КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

1.    КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. о.с. руки к плечам, круговые вращения согнутыми руками вперед, затем назад.

 

Упражнение для профилактики плоскостопия :

И.п. – стоя, пятки вместе, носки врозь. Подняться на носочки и пяточками, прочертив в воздухе круг, встать, изобразив ногами «Шалаш». Возвратиться в и.п.

 

Упражнение для дыхания:

«Гудок поезда». Через нос с шумом набрать воздух, задержать дыхание на 1-2 секунды, с шумом выдохнуть через губы, сложенные трубочкой, со звуком «у-у-у»

(выдох удлинен)

 
  2.   КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. о.с. медленно поднять руки вперед и вверх, сцепив их в замок над головой, подняться на носочки и прогнуть спинку. Возвращение в и.п.

 

Упражнение для профилактики плоскостопия :

И.п. – стоя, с сомкнутыми носками, руки на поясе. Поднять пальцы ног кверху, вернуться в и.п.

 

Упражнение для дыхания:

«Гуси летят». Медленная ходьба, имитирующая полет. На вдохе руки-крылья поднимать, на выдохе опускать, произнося «г-у-у»
3.    КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. – сидя на пяточках. Встать на колени. Руки поднимать медленно с напряжением вверх, потягиваясь, отклоняя туловище назад.

 

Упражнение для профилактики плоскостопия :

И.п. – сидя на стульчике, ноги поставить на пальчики (пуанты). На пуантах, словно балерина, шагать вперед, пока ноги не встанут полностью на всю ступню. Вернуться в и.п. Затем шажками прошагать, «рисуя» различные фигуры – солнышко, елочку, домик»

 

Упражнение для дыхания:

«Часы». И.п. о.с. представим, что становишься часами с двумя маятниками. Размахивая прямыми руками вперед-назад, произнося : «тик-так».
  4.    КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. о.с. Руки в стороны, поднять согнутую в колене ногу с одновременным подъемом рук вверх (носочек тянет, спинка прямая).

 

Упражнение для профилактики плоскостопия :

И.п. – лежа на спине, ноги врозь. Скользить стопой правой ноги по голени левой. Подошвенной поверхностью стопы обхватить голень, пальцы согнуть.

 

Упражнение для дыхания:

«Веселая пчелка». Вдох свободный. На выдохе произносится звук «з-з-з». Представим, что пчелка села на нос (звук и взгляд направить к носу (на руку, на ногу). Учит детей направлять внимание на определенный участок тела.

 
5.    КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. о.с. активное вытяжение. Спинка прямая руки над головой в замке.

 

Упражнение для профилактики плоскостопия :

И.п. – лежа на животе, руки в пол, ноги вместе. Носки оттянуты и повернуты внутрь. Перейти в упор лежа, с опорой на передний отдел стопы и кисти рук.

 

Упражнение для дыхания:

«Паровоз». Ходить по залу, имитируя согнутыми руками движение колес паровоза, и произносить «чух-чух», двигаясь с разной скоростью, меняя громкость и частоту произнесения.
  6.   КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. – сидя на пяточках. Руки на коленях, встать на колени. С напряжением, рывком поднять обе прямые руки вверх, опуститься вниз, живот подтянут (5-6 раз по 2 рывка).

 

Упражнение для профилактики плоскостопия :

И.п. – стоя, носки вместе, пятки врозь. Подняться на носочки, вернуться в и.п.

 

Упражнение для дыхания:

«Трубач». Воображаемую трубу поднести к губам. Имитируя движения трубача, нажимать пальцами на воображаемые клавиши и произносить звуки «ту-ту-ту» (15-20 сек).

 

 

 
7. КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. – лежа на спине. Руки вдоль тела движения ногами «Велосипед».

 

Упражнение для профилактики плоскостопия :

И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Присесть на всей ступне, вернуться в и.п.

 

Упражнение для дыхания:

«Аист». И.п. о.с. Вдох через нос, на выдохе стать на одну ногу, руки в стороны произносить «ш-ш-ш». принять и.п. Повторить упражнение 5-6 раз.
  8.    КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. о.с. руки на поясе. Сгибание ноги в колене, подтягивание к животу – возврат в и.п., тоже другой ногой.

 

Упражнение для профилактики плоскостопия :

И.п. – стоя, правая нога перед левой (след в след). Подняться на носки, вернуться в и.п.

 

Упражнение для дыхания:

«Сердитый ежик». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. Представим, как ежик во время опасности сворачивается в клубочек. Наклониться как можно ниже, стоя на всей ступне, обхватить руками грудь. Голову опустить, произнеся звук рассерженного ежа «п-ф-ф», затем «ф-р-р» (3-5 раз).

 

 
9.    КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. о.с. руки перед грудью. Разведение прямых рук в стороны – вдох, возврат в и.п. — выдох.

 

Упражнение для профилактики плоскостопия :

И.п. – стоя на носках, опуститься на пятках, снова подняться.

 

Упражнение для дыхания:

«Соня». Несколько раз зевнуть и потянуться (зевание стимулирует не только гортанно-глоточный аппарат, но и деятельность головного мозга, а также снимает стрессовые состояния).
  10.                      КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. – лежа на животе. Подтянуться, оттягивая носки ног и вытягивая руки вверх до предела – вдох, расслабиться – выдох.

 

Упражнение для профилактики плоскостопия :

И.п. – сидя на корточках пружинистые перекаты с пятки на носок и наоборот.

 

Упражнение для дыхания:

«Лошадка». Вспомните, как по мостовой цокают копыта лошадки, катающей на своей спине веселых ребятишек. Цокаем язычком то громче, то тише. Скорость движения лошадки то убыстряем, то замедляем.

 

 

 

 
11.     КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. – лежа на полу на спине. Руки вдоль тела ноги плотно прижаты друг к другу. Выгибание всем корпусом вправо, словно лук, руки и ноги тянуться влево-вдох, возврат в и.п. – выдох, то же в другую сторону.

 

Упражнение для профилактики плоскостопия :

И.п. о.с. сгибание и разгибание стопы в быстром темпе (10-12 раз каждой ногой)

 

Упражнение для дыхания:

«Ворона». Села ворона на забор и решила развлечь всех своей прекрасной песней. То вверх поднимет голову, то в сторону поворачивает. И всюду слышно ее карканье. Дети произносят протяжно «ка-а-ар» (5-6 раз). Так громко каркала ворона, что охрипла и стала каркать беззвучно и с закрытым ртом.

 

 

 
  12.                      КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. – стоя в кругу, взяться за руки «воротики»  поднимание рук вверх с одновременным подъемом на носочки- вдох, возвращение в и.п. – выдох.

 

Упражнение для профилактики плоскостопия :

И.п. – о.с. Поднять правую ногу (затем левую) Поворот стопы наружу, затем поворот стопы внутрь (4-6 раз).

 

Упражнение для дыхания:

«Зевота». Сидя, расслабиться, опустить голову, широко раскрыть рот. Вслух произнести «о-о-хо-хо-хо-о-о-о» — позевать (5-6 раз)

 

 
13.     КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. – стоя в кругу, взяться за руки. Одновременное приседание с прямой спиной.

 

Упражнение для профилактики плоскостопия :

И.п. – лежа на спине, ноги врозь. Скользить стопой правой ноги по голени левой. Подошвенной поверхностью стопы обхватить голень, пальцы согнуть.

 

Упражнение для дыхания:

«Гуси». И.п. – стоя, ноги врозь, стопы параллельно друг другу, руки слегка расставлены и отведены назад. На выдохе наклониться вперед, глядя вперед и вытягивая шею, произносить «ш-ш-ш» (3-4 раза).
  14.                      КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. ноги врозь, руки на поясе. Наклониться вперед, руки развести в стороны ладонями книзу, прогнуться в пояснице, фиксировать положение спины – вернуться в и.п. Повторить в медленном темпе 4-5 раз с интервалом в 1-2 минуты.

 

Упражнение для профилактики

 плоскостопия :

И.п. – стоя, пятки вместе, ноги врозь. Подняться на носочки и пяточками, прочертив в воздухе круг, встать, изобразив ногами «шалаш». Возвратиться в и.п.

 

Упражнение для дыхания:

«Косарь».Представим, что вышли на луг косить траву. Широкими размашистыми движениями имитировать работу косаря, занося то влево, то вправо воображаемую косу со звуком «ж-у-х». (5-8 раз).

 

 

 
15.     КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. о.с. поднимаясь на носки, прогнуться спиной назад, руки поднять вверх, ладонями вперед-вернуться в и.п. Повторить в медленном темпе.

 

Упражнение для профилактики плоскостопия :

И.п. – стоя, с сомкнутыми носками, руки на поясе. Поднять пальцы ног кверху, вернуться в и.п.

 

Упражнение для дыхания:

«Полет на Солнце». После «заправки» горючим на выдохе дети тянут звук «а-а-а» громче и длинней, поднимая руки вверх. Достигнув воображаемого Солнца, возвращаются в и.п.
  16.                      КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. о.с. поднимаясь на носки, вытянуть назад соединенные в замок руки, прогнуться спиной назад, фиксировать положение спины – вернуться в и.п. повторить в медленном темпе 4-5 раз с интервалом в 40-50 секунд.

 

Упражнение для профилактики

 плоскостопия :

И.п. – лежа на спине, ноги врозь. Скользить стопой правой ноги по голени левой. Подошвенной поверхностью стопы обхватить голень, пальцы согнуть.

 

Упражнение для дыхания:

«Насос». И.п. о.с. Сделав вдох, резко наклониться на вдохе, 2-3 раза в одну сторону скользя по ноге двумя руками, произносить звук «о-о-о» (по 6-8 раз в каждую сторону).

 

 

 

 
17.     КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. – стойка на коленях, руки внизу: наклониться назад, прогибаясь в спине, руки поднять вверх- в стороны – вернуться в и.п. повторить в медленном темпе 5-6 раз с интервалом в 30-40 секунд.

 

Упражнение для профилактики плоскостопия :

И.п. – лежа на животе, руки в пол, ноги вместе. Носки оттянуты и повернуты внутрь. Перейти в упор лежа, с опорой на передний отдел стопы и кисти рук.

 

Упражнение для дыхания:

«Мельница». И.п. – стоя, ноги вместе, руки вверху, чуть шире плеч. Медленно начинать вращать прямыми руками со звуком «ж-р-р». С увеличением темпа движения звук ускоряется. Возвращение в и.п.
  18.                      КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. – стойка на коленях, руки на поясе. Сделать глубокий наклон назад, прогибаясь в пояснице, руки раздвинуты в стороны ладонями кверху, фиксировать положение спины — вернуться в и.п. повторить в медленном темпе 4-5 раз с интервалом в 1-2 мин.

 

Упражнение для профилактики

плоскостопия :

И.п. – стоя на носках, опуститься на пятках, снова подняться.

 

Упражнение для дыхания:

«Большой и маленький».И.п. о.с. на вдохе подняться на носки, тянуть поднятые руки вверх. Зафиксировать на несколько секунд это положение («Какой я большой»). На выдохе опуститься в и.п. и со звуком «у-х-х» присесть, обхватить голени и прижав к коленям голову («Какой я маленький»)

 

Добавить комментарий