Государственное учреждение образования "Ясли-сад №1 г. Березовка"

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. о.с. руки к плечам, круговые вращения согнутыми руками вперед, затем назад.

Упражнение для профилактики плоскостопия :

И.п. – стоя, пятки вместе, носки врозь. Подняться на носочки и пяточками, прочертив в воздухе круг, встать, изобразив ногами «Шалаш». Возвратиться в и.п.

Упражнение для дыхания:

«Гудок поезда». Через нос с шумом набрать воздух, задержать дыхание на 1-2 секунды, с шумом выдохнуть через губы, сложенные трубочкой, со звуком «у-у-у»

(выдох удлинен)

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. о.с. медленно поднять руки вперед и вверх, сцепив их в замок над головой, подняться на носочки и прогнуть спинку. Возвращение в и.п.

Упражнение для профилактики плоскостопия :

И.п. – стоя, с сомкнутыми носками, руки на поясе. Поднять пальцы ног кверху, вернуться в и.п.

Упражнение для дыхания:

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. – сидя на пяточках. Встать на колени. Руки поднимать медленно с напряжением вверх, потягиваясь, отклоняя туловище назад.

Упражнение для профилактики плоскостопия :

И.п. – сидя на стульчике, ноги поставить на пальчики (пуанты). На пуантах, словно балерина, шагать вперед, пока ноги не встанут полностью на всю ступню. Вернуться в и.п. Затем шажками прошагать, «рисуя» различные фигуры – солнышко, елочку, домик»

Упражнение для дыхания:

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. о.с. Руки в стороны, поднять согнутую в колене ногу с одновременным подъемом рук вверх (носочек тянет, спинка прямая).

Упражнение для профилактики плоскостопия :

И.п. – лежа на спине, ноги врозь. Скользить стопой правой ноги по голени левой. Подошвенной поверхностью стопы обхватить голень, пальцы согнуть.

Упражнение для дыхания:

«Веселая пчелка». Вдох свободный. На выдохе произносится звук «з-з-з». Представим, что пчелка села на нос (звук и взгляд направить к носу (на руку, на ногу). Учит детей направлять внимание на определенный участок тела.

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. о.с. активное вытяжение. Спинка прямая руки над головой в замке.

Упражнение для профилактики плоскостопия :

И.п. – лежа на животе, руки в пол, ноги вместе. Носки оттянуты и повернуты внутрь. Перейти в упор лежа, с опорой на передний отдел стопы и кисти рук.

Упражнение для дыхания:

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. – сидя на пяточках. Руки на коленях, встать на колени. С напряжением, рывком поднять обе прямые руки вверх, опуститься вниз, живот подтянут (5-6 раз по 2 рывка).

Упражнение для профилактики плоскостопия :

И.п. – стоя, носки вместе, пятки врозь. Подняться на носочки, вернуться в и.п.

Упражнение для дыхания:

«Трубач». Воображаемую трубу поднести к губам. Имитируя движения трубача, нажимать пальцами на воображаемые клавиши и произносить звуки «ту-ту-ту» (15-20 сек).

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. – лежа на спине. Руки вдоль тела движения ногами «Велосипед».

Упражнение для профилактики плоскостопия :

И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Присесть на всей ступне, вернуться в и.п.

Упражнение для дыхания:

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. о.с. руки на поясе. Сгибание ноги в колене, подтягивание к животу – возврат в и.п., тоже другой ногой.

Упражнение для профилактики плоскостопия :

И.п. – стоя, правая нога перед левой (след в след). Подняться на носки, вернуться в и.п.

Упражнение для дыхания:

«Сердитый ежик». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. Представим, как ежик во время опасности сворачивается в клубочек. Наклониться как можно ниже, стоя на всей ступне, обхватить руками грудь. Голову опустить, произнеся звук рассерженного ежа «п-ф-ф», затем «ф-р-р» (3-5 раз).

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. о.с. руки перед грудью. Разведение прямых рук в стороны – вдох, возврат в и.п. — выдох.

Упражнение для профилактики плоскостопия :

И.п. – стоя на носках, опуститься на пятках, снова подняться.

Упражнение для дыхания:

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. – лежа на животе. Подтянуться, оттягивая носки ног и вытягивая руки вверх до предела – вдох, расслабиться – выдох.

Упражнение для профилактики плоскостопия :

И.п. – сидя на корточках пружинистые перекаты с пятки на носок и наоборот.

Упражнение для дыхания:

«Лошадка». Вспомните, как по мостовой цокают копыта лошадки, катающей на своей спине веселых ребятишек. Цокаем язычком то громче, то тише. Скорость движения лошадки то убыстряем, то замедляем.

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. – лежа на полу на спине. Руки вдоль тела ноги плотно прижаты друг к другу. Выгибание всем корпусом вправо, словно лук, руки и ноги тянуться влево-вдох, возврат в и.п. – выдох, то же в другую сторону.

Упражнение для профилактики плоскостопия :

И.п. о.с. сгибание и разгибание стопы в быстром темпе (10-12 раз каждой ногой)

Упражнение для дыхания:

«Ворона». Села ворона на забор и решила развлечь всех своей прекрасной песней. То вверх поднимет голову, то в сторону поворачивает. И всюду слышно ее карканье. Дети произносят протяжно «ка-а-ар» (5-6 раз). Так громко каркала ворона, что охрипла и стала каркать беззвучно и с закрытым ртом.

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. – стоя в кругу, взяться за руки «воротики»  поднимание рук вверх с одновременным подъемом на носочки- вдох, возвращение в и.п. – выдох.

Упражнение для профилактики плоскостопия :

И.п. – о.с. Поднять правую ногу (затем левую) Поворот стопы наружу, затем поворот стопы внутрь (4-6 раз).

Упражнение для дыхания:

«Зевота». Сидя, расслабиться, опустить голову, широко раскрыть рот. Вслух произнести «о-о-хо-хо-хо-о-о-о» — позевать (5-6 раз)

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. – стоя в кругу, взяться за руки. Одновременное приседание с прямой спиной.

Упражнение для профилактики плоскостопия :

И.п. – лежа на спине, ноги врозь. Скользить стопой правой ноги по голени левой. Подошвенной поверхностью стопы обхватить голень, пальцы согнуть.

Упражнение для дыхания:

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. ноги врозь, руки на поясе. Наклониться вперед, руки развести в стороны ладонями книзу, прогнуться в пояснице, фиксировать положение спины – вернуться в и.п. Повторить в медленном темпе 4-5 раз с интервалом в 1-2 минуты.

Упражнение для профилактики

 плоскостопия :

И.п. – стоя, пятки вместе, ноги врозь. Подняться на носочки и пяточками, прочертив в воздухе круг, встать, изобразив ногами «шалаш». Возвратиться в и.п.

Упражнение для дыхания:

«Косарь».Представим, что вышли на луг косить траву. Широкими размашистыми движениями имитировать работу косаря, занося то влево, то вправо воображаемую косу со звуком «ж-у-х». (5-8 раз).

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. о.с. поднимаясь на носки, прогнуться спиной назад, руки поднять вверх, ладонями вперед-вернуться в и.п. Повторить в медленном темпе.

Упражнение для профилактики плоскостопия :

И.п. – стоя, с сомкнутыми носками, руки на поясе. Поднять пальцы ног кверху, вернуться в и.п.

Упражнение для дыхания:

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. о.с. поднимаясь на носки, вытянуть назад соединенные в замок руки, прогнуться спиной назад, фиксировать положение спины – вернуться в и.п. повторить в медленном темпе 4-5 раз с интервалом в 40-50 секунд.

Упражнение для профилактики

 плоскостопия :

И.п. – лежа на спине, ноги врозь. Скользить стопой правой ноги по голени левой. Подошвенной поверхностью стопы обхватить голень, пальцы согнуть.

Упражнение для дыхания:

«Насос». И.п. о.с. Сделав вдох, резко наклониться на вдохе, 2-3 раза в одну сторону скользя по ноге двумя руками, произносить звук «о-о-о» (по 6-8 раз в каждую сторону).

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. – стойка на коленях, руки внизу: наклониться назад, прогибаясь в спине, руки поднять вверх- в стороны – вернуться в и.п. повторить в медленном темпе 5-6 раз с интервалом в 30-40 секунд.

Упражнение для профилактики плоскостопия :

И.п. – лежа на животе, руки в пол, ноги вместе. Носки оттянуты и повернуты внутрь. Перейти в упор лежа, с опорой на передний отдел стопы и кисти рук.

Упражнение для дыхания:

Упражнение для формирования правильной осанки:

И.п. – стойка на коленях, руки на поясе. Сделать глубокий наклон назад, прогибаясь в пояснице, руки раздвинуты в стороны ладонями кверху, фиксировать положение спины — вернуться в и.п. повторить в медленном темпе 4-5 раз с интервалом в 1-2 мин.

Упражнение для профилактики

плоскостопия :

И.п. – стоя на носках, опуститься на пятках, снова подняться.

Упражнение для дыхания: